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※ 本文轉錄自 [SD_Giddens] 看板

作者: Kooroano ( 天 堂 地 獄 ) 看板: SD_Giddens
標題: Re: 請教大家如何慢跑跑得長:o
時間: Wed Mar 14 23:10:30 2007


我大學的時候跟朋友打賭，
要在一個月之內瘦30公斤，
如果失敗的話就跟系上最夢幻（？）的女生告白。

然後檢驗了各種減肥方法，發現慢跑是最具效率的方式，

每一次跑不下去，就會對自己吶喊：
「這樣你得跟OOO告白喔！」
這比掉到SH裡世界還可怕啊！所以我戰鬥力就暴增了！

我每天跑政大操場25圈，合10公里整。

一般來說，前3∼5圈都是輕鬆寫意，
第6圈開始人會喘、肚子會痛、大小腿會抽痛。
但只要捏著懶趴撐到第10圈，11圈之後根本就是不痛不癢，
還可以一邊打小說哩。（當然打出來可能是10公里的你那種程度）





如何撐過6∼10圈，一般來說都會是關鍵。
調整呼吸方式可以說是最入門的好方法：

以一步跨出為距離，
左腳跨出，吸一大口氣，
右腳跨出，再吸一大口氣，
左腳跨出，把氣吐到底。

再來，轉移注意力也可以忘記身體的不適，
所以很多人說，結伴邊聊天邊跑步也有特殊的神效。

還有一招我以前教過霏霏的，
可以一邊慢跑一邊打小說，反正慢跑時間那麼長，
總會想到一堆劇情，就順便打上去吧。

就算不打小說，看看漫畫、電影或練歌也不錯，
如果嫌景致太無聊，我也曾過從政大跑到火車站再跑回來，
給大家參考啦！
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RAIGON:Sound Horizon!? 03/14 23:12
CYM:那你告白的結果如何？ 03/14 23:12
Kooroano:沈默之丘 03/14 23:13
Kooroano:我2個禮拜就瘦28.5公斤啦 03/14 23:13
Kooroano:結果後面兩個禮拜太囂張反而肥了3公斤回來＝＝ 03/14 23:14
CYM:這樣很傷身啊...( ′-`)y-∼ 03/14 23:14
fristfriend:那運動完(不管什麼運動)如果吃飯會更胖嗎? 03/14 23:15
RAIGON: Kooroano:主要是傷心臟血管，這我都有注意，大家不用這麼操呀 03/14 23:15
Kooroano:要看是什麼運動，通常運動完吃吸收率很大 03/14 23:16
CYM:截止日當天你到底瘦了多少？ 03/14 23:16
Kooroano:我曾經一個禮拜沒大便過，沒有宿便喔，是吸收光了 03/14 23:16
Giddens:好扯喔！！！ 03/14 23:17
CYM:幹，怎麼可能，後來一定有很多屎吧？ 03/14 23:17
Kooroano:只有25 98.6到74 03/14 23:17
RAIGON:強者 03/14 23:18
Kooroano:老大，你還記得我多大支吧，下次見面我一定剩一半！ 03/14 23:18
CYM:屌，很好很好，你一個月，我花快七個月才辦到 03/14 23:18
Kooroano:我是建議飯後4小時、睡前跑啦，跑完喝點水洗澡睡 03/14 23:20
atajdem:這樣…超傷身體的吧 @@ 03/14 23:20
Kooroano:每次隔天起床量體重直接少五公斤超爽！ 03/14 23:20
Giddens:你要好好撐著讓我嚇一跳，我可不要去拈香啊！ 03/14 23:22
james7882962:我有這要跑過.但是我比較沒恆心 03/14 23:28
james7882962:我只跑1.3.5!1個月後我瘦了20公斤 03/14 23:29
bluefullmoon:那有沒有變胖的方法?我吃很多但是好像不會吸收耶... 03/14 23:54
d19900806449:知道一個減肥法了阿......五公斤挺可怕的= = 03/15 00:13
snoopya:運動完後吃是吸收速度加快，但是吸收效率是不變的啊 03/15 00:31
snoopya:假設平常吃進去的只吸收70%，運動完後吃也只吸收70% 03/15 00:33
mickyp:女生跑不下去的話，應該要如何呢? 一圈左右..@@" 03/15 00:36